Balok Yoga

Rp 100.000,00

                Malasana / Squatting

  • Squatting / jongkok
  • Buka lutut selebar mungkin
  • Anda bisa memvariasikan gerakkan seperti gambar diatas.

sangat efektif membantu area panggul untuk terbuka. Posisi ini juga bisa digunakan sebagai posisi melahirkan bila dokter Anda mengijinkan, karena dengan posisi ini, gravitasi akan membantu bayi Anda untuk lahir lebih mudah.

Manfaat :

Sangat bermanfaat mengurangi atau menghilangkan ketegangan pada tulang punggung, bahu, dan leher, meningkatkan asupan oksigen pada plasenta, membuka area panggul dan tulang kelangkang (sacrum), mengurangi sakit pinggang, membantu mengurangi rasa lelah, membantu pembukaan bila dilakukan saat kontraksi

Savasana / CorpsenPose

  • Untuk ibu hamil trimester pertama dan kedua, Anda bisa savasana dengan tidur terlentang.
  • Untuk ibu hamil trimester ketiga, silahkan tidur miring sesuai dengan punggung bayi Anda.
  • Apabila Anda todak tahu letak punggung bayi Anda , silahkan tidur miring kekiri jika dirasa nyaman.
  • Saat tidur upayakan lutut diganjal balok untuk menjaga supaya panggul tetap membuka.

 

Setu Bandha / Bridge Pose 

  • Tidur Terlentang.
  • Tekuk lututnya, hingga telapak kaki dekat dengan pantat.
  • Buka dada.
  • Saat inhale , angkat pantat Anda.
  • Letakkan balok tepat di sacrum Anda.